Abnehmen ohne Diät


Die Diät ist der erfolglose Versuch schlanker zu werden, dies oft durch eine einseitige Ernährung und durch Weglassen essentieller Nährstoffe. Dies entsteht oft dadurch, dass die Anzahl Kalorien herabgesetzt wird und somit auch die Energiemenge, die der Körper zur Erhaltung der Gesundheit benötigt. Das Weglassen wichtiger Nährstoffe ist in der Regel nicht geplant, sondern entsteht ungewollt.

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Die Hilflosigkeit vieler Menschen wird bereits durch die hohe Anzahl verschiedener Diäten zur Gewichtsabnahme deutlich. Eine Diät ist jedoch in keiner Weise der richtige Weg. Um langfristig ein gesundes Körpergewicht zu erreichen ist eine Diät immer nur eine kurzfristige Ernährungsform. Den berühmten JoJo-Effekt, der nach einer oder vermehrten Anwendung einer Diät entsteht, kennen die Meisten.
Die nährstoffarme Ernährung während einer Diät und der Entzug lebenswichtiger Vitalstoffe führt oft zu einem übermässigen Hungergefühl. Dieses kann nach Beendigung der Diät zu vermehrten Heisshunger-Attacken führen. Der Körper hat zwar sein Ziel der Gewichtsabnahme erreicht, doch hat er ein entsprechendes Nachhol-Bedürfnis an Nahrung.
Die Ernährung sollte entsprechend natürlich und ausgeglichen sein.

 

Abnehmen ohne Diät:
Wie geht das?

Professor Werner Kollath (1892-1970) hat die ‚Ideal Ernährung‘ mit einem einfachen und doch sehr treffenden Satz zusammengefasst: „Lasst die Nahrung so natürlich wie möglich“.
Unsere Nahrung ist um so gesünder, je weniger sie vom natürlichen Urzustand abweicht. Am besten, so wie die Natur uns die Nahrungsmittel liefert. Obwohl ich Vegetarier bin, ist es nicht meine Absicht, jeden Menschen zum Vegetarier zu machen. Ich möchte einfach jedem Leser verständlich machen, mit welchem Weg er seinen grösstmöglichen Gesundheitszustand erreicht und gleichzeitig sein Übergewicht stark verringern oder ganz vermeiden kann.

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Wenn der Körper über einen längeren Zeitraum (mehrere Wochen) einseitig ernährt wird bzw. komplette Nahrungsgruppen wie gesunde Fette, Kohlenhydrate und Eiweiss fehlt, kann eine Diät für den Körper sogar gefährlich werden. Alles was dem Körper an Nahrung nicht zur Verfügung steht, nimmt er sich aus vorhandenen Zellen. Bei fehlendem Fett können zum Beispiel auch keine fettlöslichen Vitamine, wie

Vitamin A
Vitamin E
Vitamin D
Vitamin K

mehr aufgenommen werden. Bei proteinfreier Kost kommt es zu einem rapiden Muskelabbau, der sich als Schwäche im gesamten Organismus zeigt.

Der Grundumsatz – also diejenige Menge an Kalorien, die der Körper zur Aufrechterhaltung seiner Vitalfunktionen benötigt – sollte bei einer Diät nur minimal unterschritten werden. Dies verhindert, dass der Körper den Stoffwechsel auf potentielle Hungerzeiten einstellt und somit nicht weniger Kalorien verbrennt. Abnehmen ohne Diät ist aus diesem Grund sehr ratsam.

Zwar dauert die Gewichtsabnahme dadurch etwas länger, der eigene Stoffwechsel jedoch bleibt intakt. Führst du deinem Körper zudem noch ballaststoffreiche Nahrung und ausreichend Flüssigkeit zu, entstehen keine Hungergefühle und dein Verdauungs-System bleibt stabil. Abnehmwillige ermöglichen so neben der Gewichtsreduktion auch ein verbessertes Körpergefühl, welches ihnen Freude bereitet und bei der Umstellung der Ernährung hilft. Wer sich gestresst und unwohl fühlt, kompensiert dies oft durch ungesunde Ernährung, was zu mehr Müdigkeit, Leistungsschwäche, Unwohlsein und noch mehr Kilos auf der Waage führt.

Wer bereits mehrere Diäten hinter sich hat, kann durch eine optimierte Ernährungsumstellung seinen Stoffwechsel anregen. Natürlich bieten sich sportliche Aktivitäten an um das Ankurbeln des Stoffwechsels zu unterstützen. Muskeln verbrauchen auch in ihren Ruhephasen verstärkt Energie, was bedeutet, dass man nun wieder mehr essen kann, ohne zuzunehmen.

Abnehmen ohne Diät ist nicht nur gesünder, es sichert dir auch einen dauerhaften Abnehm-Erfolg. Dein Körper wird leistungsfähiger, deine Haut reiner und du wirst dich besser fühlen denn je!

Ich freue mich, dich auf deinem Erfolgsweg zum Idealgewicht unterstützen zu dürfen und wünsche dir viel Freude und nur das Beste!

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