Abnehmplan erstellen


& endlich gesund abnehmen

Wer sein Wunschgewicht erreichen und es dauerhaft halten möchte, kann natürlich auf gewichtsreduzierende Schlankmacher-Präparate zurückgreifen. Allerdings sind derartige Produkte nicht empfehlenswert oder mit äusserster Vorsicht zu geniessen. Diese haben neben dem schnellen Abnehm-Effekt oft gesundheitsschädigende Nebenwirkungen.

Bekannte Modemagazine präsentieren immer wieder vielversprechende Diäten, die leider oftmals nur kurzfristige Erfolge mit sich bringen und vom gesundheitlichen Aspekt betrachtet teilweise eher fragwürdig sind.

Eine gesunde Ernährung, mehr Bewegung oder Sport sind sinnvollere Möglichkeiten abzunehmen und sein Wunschgewicht dauerhaft zu halten.

 

Abnehmplan erstellen
was gilt es zu beachten?

Es gibt einiges zu beachten, solltest du einen Abnehmplan erstellen wollen oder einen kostenlosen Abnehmplan anwenden. Als erstes sollte mit einer Umstellung der Ernährung gestartet werden.

Ein wichtiger Bestandteil sind die Zutaten der Mahlzeiten. Diese sollten aufgrund der Vitamine und der vielen Nährstoffen möglichst frisch sein.

Auf einem effektiven Abnehmplan sollten hauptsächlich proteinhaltige und kalorienarme Lebensmittel stehen.

Um schnell und gesund abzunehmen ist auch die Wahl des richtigen Getränks entscheidend. Hier empfehlen wir Wasser, Zitronenwasser oder frischen ungesüssten Tee, der deinen Körper von Giftstoffen befreit und beim Entschlacken hilft.

 

Abnehmplan
was ist das genau?

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Ein Abnehmplan ist ein auf deine Bedürfnisse individuell angepasster Ernährungsplan, bei dem ganz besonders auf deine Gesundheit geachtet wird.

Über 50% der Erwachsenen in Deutschland leiden an Übergewicht. Viele sind bereit für eine Gewichtsreduktion aber es fällt ihnen schwer damit anzufangen. Häufig besteht das Problem darin, dass sie nicht wissen, was zu einer gesunden Ernährung gehört, welchen Nahrungsmitteln besondere Beachtung geschenkt werden sollte oder wie die Mahlzeiten zusammengestellt und zubereitet werden.

Aus diesem Grund ist ein Abnehmplan eine wirklich gute und einfache Lösung um endlich mit dem Abnehmen zu starten und mit einem strukturierten Abnehmplan schnell, gesund und dauerhaft abzunehmen.

Möglicherweise hast du bereits schon etliche erfolgsversprechende Methoden und Diäten ausprobiert, doch du konntest deinen Gewichtsverlust nie auf Dauer halten. Jetzt willst du selber einen Abnehmplan erstellen, der Abhilfe schafft? Eine kluge Entscheidung, dass du beharrlich auf ein langfristiges Ziel hinarbeiten möchtest.

Ein strukturierter Abnehmplan hilft dir auf dem Weg zu deinem Idealgewicht und zeigt dir, wie du die vielen gesunden Gerichte von unserer Rezept-Datenbank einfach zubereiten kannst.

Dennoch ist der Abnehmplan individuell und persönlich, was bedeutet, dass du ihn deiner allgemeinen Verfassung entsprechend anpassen kannst. So wird sicher gestellt, dass dein Körper auf die Umstellung der Ernährung anspringt und du bereits nach kurzer Zeit eine Gewichtsreduktion erreichst.

 

Abnehmplan erstellen
bessere Erfolgs-Chancen

Mit einem Abnehmplan hast du klare Vorgaben, die einzuhalten sind, um in möglichst kurzer Zeit dein Wunschgewicht zu erreichen. Diverse Vorgaben bezüglich deiner Ernährung, nicht empfehlenswerte Lebensmittel und Tricks, werden dir auf vollkommen natürliche Art und Weise helfen zum Wunschgewicht zu gelangen.

Deine Erfolgs-Chancen werden neue Dimensionen annehmen, wenn du beim Abnehmplan erstellen auf deinen Körpertyp achtest und entsprechend abstimmst als auch den Anweisungen folge leistest. Hier spielt jedoch die Qualität eine entscheidende Rolle, denn nur mit einem optimalen Abnehmplan lassen sich Ergebnisse erzielen, nach denen du dich womöglich schon so lange sehnst.

 

Aus welchen Gründen sollte gerade ich einen Abnehmplan verwenden?

Treffen diese Aussagen auch bei dir zu?

  • Mein Gewicht stört mich jeden Tag in mehreren Situationen
  • Ich will mich wieder wohl in meiner Haut fühlen
  • Ich sehe öfters Kleider, die mir gefallen, nicht in meiner Größe erhältlich sind oder nicht gut an mir aussehen
  • Meine Gesundheit leidet unter meinem Gewicht
  • Ich wünsche mir schon seit längerem eine/n Lebensgefährten/in und denke, es könnte an meiner Figur liegen
  • Ich schäme mich im Sommer für meine Figur und vermeide öffentliche Badeanstalten
  • Ich werde wegen meines Übergewichts oft unangenehm angeschaut

 

Nehmen wir mal an, dass zumindest die eine oder andere Aussage bei dir zutrifft. So ist ein persönlicher Abnehmplan der perfekte Anfang in ein neues unbeschwertes Leben.

Ein individueller Abnehmplan ermöglicht einen schnellen und zielgerichteten Start, womit es dir ein grosses Stück leichter fallen wird endlich etwas zu ändern.

Eine Vorlage ist zudem immer eine wertvolle Hilfe, gerade wenn man sich keine Gedanken an Nahrungsmittel und Mahlzeiten machen muss. Eine fertige Vorlage zu erhalten, die du leicht umgestalten und individuell anpassen kannst ist Gold wert.

 

Vorteile eines Abnehmplans:

  • Geringer Zeitaufwand mit grossem Effekt
  • Fundiertes Wissen von Ernährungsexperten
  • Abnehm-Erfolge können schneller erzielt werden
  • Ein Jojo-Effekt ist in der Regel völlig ausgeschlossen
  • Endlich gesund abnehmen und das Gewicht auf Dauer halten
  • Konkrete Vorgaben und Mahlzeiten an die du dich halten kannst

 

Abnehmplan erstellen
wer ist geeignet?

Ein strukturierter Abnehmplan macht nur dann Sinn, wenn er auch in die Tat umgesetzt wird und damit die eigenen Ziele beim Abnehmen erreicht werden. Solltest du der Meinung sein, dass du nicht genügend Disziplin mitbringst um dich während 7 Wochen an einen strukturierten Plan zu halten, dann empfehlen wir dir etwas Zeit vergehen zu lassen und dir deinen Zielen bewusst zu werden.

Eine Portion Disziplin ist essentiell, ansonsten wird auch keine andere gesunde Abnehm-Methode oder Abnehm-Programm funktionieren. Wenn du eine Entscheidung fällst und dir sagst, dass du endlich wieder in die alten Klamotten oder in neue Klamotten in den früheren Grössen passen möchtest, dann solltest du unbedingt mit eisernen Disziplin an dein Abnehm-Vorhaben herangehen. Es ist doch sehr ärgerlich und schade, wenn du Wochen oder sogar Monate investierst um weniger Speck an den Hüften zu haben oder den Bauchspeck verbrennen möchtest und dann später doch das Handtuch schmeisst.

 

Im Grunde genommen ist ein Abnehmplan für jede Person, die gerne abnehmen möchte, die ideale Lösung.

 

Abnehmplan erstellen
ist vorher eine ärztliche Untersuchung notwendig?

Diese aus unserer Sicht sehr wichtige Frage kann man so pauschal nicht beantworten.

Solange du keine schwerwiegende Krankheiten hast und körperlich in einem guten Zustand bist, ist die Einhaltung eines Abnehmplans bedenkenlos. Insofern muss der Abnehmplan nicht speziell von einem Arzt genehmigt werden. Solltest du dich jedoch in einer Schwangerschaft befinden, chronische oder anderweitigen Krankheiten haben, empfehlen wir dir das Abnehmplan Erstellen mit einem Arzt zu besprechen.

Vor einer gezielten Gewichtsabnahme ist die Konsultation eines Facharztes insbesondere auch dann ratsam, wenn du an Diabetes, Vitaminmangel, Schilddrüsen-Unterfunktion oder anderen ähnlichen Symptomen oder Krankheiten leidest.

Dein Körper sollte während der Gewichtsreduktion in einem einwandfreien Zustand sein. Diese Voraussetzung ist sehr wichtig für deine späteren Abnehm-Erfolge. Wenn du diese Voraussetzung erfüllst, steht dir und deinem Abnehmplan nichts mehr im Weg.

 

Abnehmplan erstellen
wie und was soll ich nun in Zukunft kochen?

Um gesund abnehmen und den Gewichtsverlust auf Dauer halten zu können, ist eine natürliche, gesunde und ausgewogene Ernährung das Entscheidenste. Dennoch wissen viele nicht, wie man gesünder kocht, welche Nahrungsmittel und Gerichte für einen gesunden Abnehmplan in Frage kommen.

Mit unserem Abnehmplan erhältst du sofortigen Zugriff auf unsere Rezept-Datenbank, welche fortlaufend erweitert wird und auch Gerichte für Veganer/innen und Vegetarier/innen beinhaltet. Dort findest du eine grosse Auswahl an Gerichten, welche dir die gesunden, kalorienarmen Nahrungsmittel sinnvoll in einer leckeren Mahlzeit kombinieren.

Abnehmplan erstellen
4.9 (97.5%): 8 Bewertungen

1 Comment

  • Rudi Schröder

    Reply Reply 7. Januar 2017

    Liebe Jasmin,

    sehr schöner Beitrag! Ich habe mich schon immer gefragt, was es zu beachten gibt, wenn man seinen eigenen Abnehm-Plan erstellen möchte. Ich habe mich oft umgeschaut aber praktisch nur kostenpflichtige Angebote entdeckt! Da freut es mich sehr, hier auf diese kompetenten Informationen gestoßen zu sein. Dein Schreibstil gefällt mir auch sehr gut! Liest sich top, hier werde ich nun öfter vorbeischauen. Mach‘ auf jeden Fall weiter so. Ich wünsche viel Erfolg im neuen Jahr.

    Liebe Grüße und ein schönes Wochenende,
    Rudi S.

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